Ljus för människan
Det gäller att imitera det naturliga ljuset och dess variation som styrt vår biologiska klocka sedan livets uppkomst. Med dynamiskt ljus kan vi se till att den biologiska klockan håller takten, speciellt under årets mörka månader, eller i rum med begränsad tillgång till dagsljus.
Eftersom det rent tekniskt har varit svårt att använda färgtemperaturväxlande ljus i praktiska tillämpningar förrän nu sker forskning fortlöpande. Vi vet sedan tidigare att blått ljus aktiverar och att varmvitt ljus lugnar.
Ljus över dagen
Speciellt under de mörka månaderna kan vi med belysningen stimulera dygnsrytmen. Lägre nivåer med varmt ljus på morgonen som ökar till högre nivåer med kallare ljus fram till lunch för att sedan långsamt gå tillbaka till lägre nivåer och varmt ljus under eftermiddagen.
Den biologiska klockan, även kallad den cirkadianska rytmen (från latinets circa dies, "ungefär en dag") har en viktig roll i att reglera vakenhet och sömn. Kan vi hjälpa den klockan kan vi hjälpa människor att må bättre. Genom att utforma bra belysningssystem, kan belysningen hjälpa till att öka koncentration och motivation samt förbättra subjektivt och objektivt välbefinnande.
Idealet är helt enkelt att imitera det naturliga ljuset, både i nivå och färg under dagen. Kallt, intensivt ljus med hög andel blått verkar aktiverande, varmt dimmat ljus är avslappnande.
Aktiverande ljusduschar
För att på kort sikt aktivera oss och främja koncentrationen kan vi ”duscha” i mycket och kallt ljus under korta tider över dagen. Studier i skolmiljöer har visat på positiva förändringar i aktivitet. Kanske ett aktiverande ljus efter lunch då kroppens system är fullt upptagna med att smälta maten!
Vill du läsa mer kan du gå till lightingforpeople.eu eller humancentriclighting.com.
För att ta del av Fagerhult's forskningsresultat, läs mer på Ljus och hälsa.