Hyvät yöunet
Human Centric Lighting on valaistusratkaisuja, jotka täyttävät inhimilliset tarpeet päivänvalon ja sähkövalon yhdistelmällä. Oikealla valaistuksella voimme hallita unihormonin (melatoniinin) ja stressihormonin (kortisolin) tuotantoa. Kaikki alkaa kuitenkin hyvistä yöunista.
Ihminen on luotu olemaan ulkona
Ihminen on luotu olemaan ulkona. Siitä huolimatta vietämme suurimman osan päivästä sisätiloissa ja saamme usein aivan liian vähän päivänvaloa, jotta biologinen kellomme toimisi. Sen tiedon perusteella, että valon voimakkuusvaihtelu ja jossain määrin sen värilämpötila synkronoivat meidät paikalliseen vuorokausirytmiin, voimme luoda valaistuksen, joka antaa meille tehokkaan päivän ja hyvät yöunet. Oikealla valaistuksella voimme hallita unihormonin (melatoniinin) ja stressihormonin (kortisolin) tuotantoa.
Voimakkuus ja aika ratkaisevat
Kun silmän verkkokalvon viiden valoherkän reseptorin välinen yhteys löydettiin, olemme ymmärtäneet, että kyseessä on suhteellisen hidas järjestelmä. Näköjärjestelmämme on salamannopea – näemme heti. Biologinen järjestelmämme on jonkin verran hitaampi ja tarvitsee enemmän aikaa valotiedon käsittelyyn ja hormonituotannon käynnistämiseen. Siksi valon voimakkuuden ja ajan yhdistelmä on ratkaiseva tuloksen kannalta.
Reilu annos valoa aamulla
Vuorokausirytmin säilyttämiseksi tarvitsemme joka aamu samalla kellonlyömällä reilun annoksen valoa. Parasta on mennä ulos ja istua aamuauringossa terassilla 30-45 minuuttia. Se ei kuitenkaan ole mahdollista useimmille työssä käyville ja mahdottomuus kaikille, jotka asuvat korkealla pohjoisella pallonpuoliskolla, missä talvella voi olla pimeää pitkälle aamuun. Human Centric Lighting -valaistuksella varustettu työpaikka suunnitellaan siksi korostetuilla valaistustasoilla tietyksi ajanjaksoksi, tiettyyn aikaan aamulla tai iltapäivällä. Tarve, joka riittää kaikille, on noin 250 melanooppinen luksi silmiin 30 minuutin ajan. Se on valoannos, jonka tarvitsemme tunteaksemme olomme virkeäksi töissä ja nukkuaksemme yömme hyvin!
Useita yhdistelmämahdollisuuksia
Voit valita jakaa valoa 30 minuutista ja 3 tuntiin. Toiminnasta ja yksilöiden tarpeista riippuen valaistus voi tuottaa paljon valoa lyhyen aikaa tai vähemmän valoa pidemmän aikaa. Pidempi aika ja alhaiset valaistustasot voivat olla hyvä vaihtoehto esimerkiksi toimistoon, kun taas lyhyt aika ja korkeat valaistustasot ovat tehokkaampia sairaaloiden tai teollisuustilojen taukohuoneissa. Olosuhteet ja tarpeet vaihtelevat tilojen käyttötarkoituksen mukaan ja ratkaisut vaihtelevat koulujen, toimistojen, yritysten, hoivalaitosten ja hoitokotien välillä.
Juuri tästä syystä on tärkeää, että valaistussuunnittelu tehdään oikein toiminta ja siinä mukana olevat ihmiset huomioiden.